单臂哑铃划船是一种非常常见的训练手臂和背部肌肉的健身动作。这个动作的重点在于划船的姿势和力量的输出。但是有一个问题一直困扰着很多人，那就是单臂哑铃划船的重心在哪条腿？这个问题的答案对于健身爱好者来说非常重要，因为它直接影响到动作的正确性和训练效果。在本文中，我们将深入探讨这个问题，并给出详细的解答。 首先，我们需要了解单臂哑铃划船的基本姿势。这个动作的起始姿势是站立，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，保持背部挺直。接着，将一只手放在哑铃上，将哑铃提起来，直到手臂伸直。这时候，哑铃应该与地面平行。接着，将另一只手放在大腿上，身体向前倾，直到背部与地面成45度角。这就是单臂哑铃划船的起始姿势。 在这个起始姿势中，哑铃的重心应该在哪条腿呢？答案是：哑铃的重心应该在支撑腿的一侧。也就是说，如果你用右手划船，那么哑铃的重心应该在右腿的一侧；如果你用左手划船，那么哑铃的重心应该在左腿的一侧。这个原理很简单，因为支撑腿能够提供更好的稳定性和支撑力，能够帮助你更好地控制哑铃的运动轨迹和力量输出。如果哑铃的重心在另一条腿上，那么你的身体会失去平衡，这样就会影响到动作的正确性和训练效果。 但是，有一些人可能会问，如果哑铃的重心在支撑腿的一侧，那么这条腿的肌肉是否会受到过度的训练？答案是：不会。因为单臂哑铃划船的重点在于背部肌肉的训练，而不是腿部肌肉的训练。支撑腿只是提供了一个稳定的支撑点，而不是主要的力量输出点。因此，支撑腿的肌肉并不会受到过度的训练。 除了哑铃的重心应该在支撑腿的一侧之外，还有一些其他的注意事项需要我们注意。首先，划船的时候，要保持背部挺直，不要弯曲或者扭曲。其次，划船的时候，要用背部肌肉来带动哑铃的运动，而不是用手臂的力量。最后，要注意呼吸的节奏，呼气的时候用力划船，吸气的时候放松身体。 总之，单臂哑铃划船是一种非常有效的训练手臂和背部肌肉的健身动作。在进行这个动作的时候，哑铃的重心应该在支撑腿的一侧，这样能够提供更好的稳定性和支撑力。同时，还需要注意背部的姿势和呼吸的节奏，这样才能发挥出这个动作的最大效果。希望本文能够帮助到你，让你更好地掌握单臂哑铃划船的技巧和要领。